فوائد البيوتين للأظافر

البيوتين ( فيتامين B7) ، أو فيتامين H ، هو واحد من الفيتامينات B المعقدة ، و التي هي ضرورية لطاقة الجسم و عملية التمثيل الغذائي . الجرعة المقترحة من البيوتين تتراوح من 30 إلى 100 ميكروغرام يوميا ، وفقا لمايو كلينيك . يمكن الحصول على البيوتين طبيعيا من خلال الأطعمة الأطعمة ، أو من خلال تناول المكملات . و هو فيتامين رئيسي لتشجيع إنتاج البروتين لنمو الأظافر . البيوتين ليس بديلا عن العلاج الطبي . و من الضروري التشاور مع أخصائي الرعاية الصحية لمناقشة أي مخاطر محتملة .

ما هو البيوتين ؟
البيوتين هو فيتامين للذوبان في الماء ، لا يتم تخزينه في الجسم . و مع ذلك ، البكتيريا الموجودة في الأمعاء قد تنتجه ، و ذلك وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي . البيوتين يساعد على تغذية الجسم عن طريق تحويل الطعام إلى الجلوكوز . و بالإضافة إلى ذلك ، البيوتين يساعد الجسم استقلاب الدهون و البروتينات للبشرة و الشعر الصحي ، و يحافظ على مستويات الطاقة لدعم الجهاز العصبي .

يوجد البيوتين في العديد من الأطعمة التي تتناولها مثل الجزر ، و البيض ، و الطماطم ، و الخس ، و اللوز ، و القرنبيط و الخيار ، و حليب الماعز ، و حليب البقر ، و التوت ، و الفراولة ، و الهلبوت ، و الشوفان ، و الجوز .

ماذا عن فوائد البيوتين للأظافر ؟
يقول الدكتور ريتشارد شير ، أستاذ الأمراض الجلدية و رئيس قسم الأظافر في مركز كولومبيا الطبي في نيويورك ، أن البيوتين يشجع نمو الأظافر حيث يتم امتصاصه في قلب الظفر ، و هو جزء لا يتجزأ من الاصبع حيث يتم إنشاء الخلايا . و تشير نتائج الدراسات إلى أن مكملات البيوتين ساعدت على تعزيز و نمو الأظافر ، و جعلها أكثر سمكا و حققت نجاحا ملحوظا مع ثلثي المرضى .

و يذكر معهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون ، أن المكملات البيوتين فعالة في علاج تشوهات الحوافر في الحصان و الخنزير ، و بالتالي أشار بأن البيوتين قد يكون مفيدا في تعزيز الأظافر الهشة في البشر .

الآثار الجانبية
لا تسبب مكملات البيوتين أي آثار جانبية عندما تؤخذ وفقا لتوجيهات الطبيب . و مع ذلك ، من المحتمل أن يكون هناك خطر محتمل لرد فعل تحسسي ، قد تظهر أعراض مثل مشاكل في الجهاز التنفسي ، و ضيق الصدر ، و تورم الحلق ، و آلام في الصدر ، و خلايا النحل و الطفح الجلدي والتهاب الجلد . و على الرغم من أن الحساسية من البيوتين نادرة ، اتصل بطبيبك على الفور إذا واجهت أي ردود فعل تحسسية عند تناول مكملات البيوتين أو مكملات آخرى .

تحذير
يجب التشاور مع طبيبك أولا قبل البدء في تناول مكملات البيوتين . حيث أشار المركز الطبي لجامعة ميريلاند أدلة داعمة على أن البيوتين يتفاعل مع بعض الأدوية ، بينما تستنزف المضادات الحيوية و الأدوية المضادة للاختلاج مستويات البيوتين .

نقص البيوتين
تشوهات الأظافر قد يكون مؤشرا على نقص البيوتين. بالإضافة إلى مشاكل الأظافر ، تساقط الشعر، و النوبات ، و تشنجات العضلات و الآلام ، وعدم التناغم العضلي ، وعدم وجود قوة العضلات هي أعراض إضافية مرتبطة بنقص البيوتين .